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运动可提高睡眠质量 - 华汉健身教练培训基地
文章来源:admin 时间:2024-03-12
1、运动能产生内啡肽,内啡肽是一种比还强的镇静物质,它可以产生催眠作用。
3、中等程度以下的运动能使人产生轻度的疲劳感,加快入睡时间,并加深睡眠深度。
4、定期运动能使人心情愉快,有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状。
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