管家婆特一肖必出特一肖

　　健康长寿一直以来都是人们不懈追求的目标，而随着现代医学的进步以及人们生活水平的提高，我国的人均预期寿命值也在渐渐提高，实现“全民长寿”的目标似乎指日可待。

　　不过，仅实现了长寿，却不能保障健康，这样的结果依旧是不完美的。而根据国内多家医疗研究机构的联合调查，在探访了数百名健康的百岁老人后，研究组得出了一个可信度较高的结论，即健康长寿，多与人们的日常习惯有关。那么，究竟如何才能健康又长寿呢？长期保持4个好习惯，健康长寿自然来。

　　在探访这些长寿老人的过程中，研究人员发现，他们的饮食习惯并不像我们经常提倡的那样“早吃好、午吃饱、晚吃少”。相反，很多老人每天都只吃两顿饭，即早上10点左右的“早饭”和晚间6点左右的“晚饭”。不过，尽管就餐时间有些许出入，但老人们普遍是数十年如一日的坚持如此就餐，其规律性很强。

　　这也就意味着这些长寿老人们的肠胃，早已适应了这种就餐模式，以此能够充分发挥消化与吸收功能。因此，我们平日里就餐也要遵循规律，切莫饥一餐饱一餐或拖延就餐时间，如此或可让肠胃更健康。

　　长寿老人普遍存在的另一特点是“早起早睡、睡眠充足”。很多老人晚上8、9点就会关灯上床，然后在天蒙蒙亮的时候就起床干活。因此，虽然看上去起得很早，但实际的睡眠时长却能够保持在8小时以上。反观现代的某些青壮年人群，总是处于熬夜和晚起状态，不仅睡眠时长不足，而且睡眠质量也很差。

　　殊不知，休息不足不仅会给内脏器官带来损耗，还可能加重精神压力与血管损伤，所以，若不想自身衰老加速，保持充足的睡眠得尽快提上日程。

　　长寿人群普遍还自带一种“风轻云淡”的气质，他们往往不会在生活琐事与人际交往上过多关注，在邻里之间与家庭中，也不会进行过多的干涉，常将“儿孙自有儿孙福”挂在嘴边。

　　而这种积极、平和的心态对人体免疫机能的完善往往也有一定好处，同时，还能够辅助肠胃进行营养与药物的吸收，因此，心情好的人往往身体也不差，大家在日常生活中也要注意调和自己的情绪。

　　很多长寿老人都有在田间地头劳作的习惯，即便物质条件改善、生活水平提高，他们也会在自家小院里开垦田亩、种些果蔬供自家食用。

　　而人体就好像是精密的机器，需要保持一定的运转效率才能够维持“常用常新”状态，适度的锻炼活动不仅能够加快基础代谢效率，还能够辅助身体进行排毒，降低心脑血管病症突发风险。

　　所以，在身体允许的前提下，各位中老年朋友不妨选择适合自己的运动模式并每日坚持，一段时间后自然能够看见成效。

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